9 geneeskrachtige planten om beter te slapen
Selectie van planten tegen slapeloosheid
Inhoud
Bij kleine kwaaltjes kunnen planten soms nuttig zijn. Kruidenthee of infusies op basis van valerianen, passiebloem, hop, citroenmelisse, lavendel, linde… bij voorkeur biologisch en ‘s avonds voor het slapengaan gedronken, kunnen zo helpen om te ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen. Ontdek een selectie planten die in de fytotherapie worden gebruikt vanwege hun kalmerende of rustgevende eigenschappen.
De echte valeriaan
Beschrijving
De echte valeriaan is een vaste plant met schermen van kleine, roze-witte bloemen en aromatische bladeren. Ze bloeit van mei tot juli en wordt 1,20 meter hoog.
Eigenschappen
Aan echte valeriaan worden kalmerende en rustgevende eigenschappen toegeschreven. Ze zou helpen tegen nervositeit en angst, evenals tegen de daaruit voortvloeiende slaapproblemen.
Gebruik
De wortelstokken en wortels van de valeriaan worden gebruikt om het inslapen te bevorderen. Ze worden gedroogd en vervolgens tot poeder vermalen.
Teelt
De valeriaan staat graag in de zon of halfschaduw, in goed doorlatende grond. Ze houdt van vochtige bosranden en weiden. Zeer winterhard, zaait ze zich gemakkelijk uit.
De passiebloem of Passiflora incarnata
Beschrijving
Passiebloemen zijn niet alleen mooie en decoratieve klimplanten. Een ervan, de officiële passiebloem of Passiflora incarnata, wordt in de fytotherapie gebruikt om slaapstoornissen te bestrijden. Deze plant kan tot 3 à 4 meter hoog klimmen. Deze botanische soort geeft van juli tot december mooie lichtpaarse bloemen, bekroond met paarse filamenten.
Werking
De officiële passiebloem zou kalmerende eigenschappen hebben bij angst en slaapstoornissen.
Gebruik
Het zijn de bladeren en de bloemen die worden gedroogd en vervolgens worden gebruikt om kruidenthee van te maken. Lees voor meer informatie ons artikel over de passiebloem en de voordelen ervan.
Teelt
De officiële passiebloem is een plant die van zon en warmte houdt. Hij is winterhard tot – 10 à – 12 °C. In streken met een zacht klimaat kan hij in de volle grond worden geplant; in zeer koude streken kweekt men hem in een pot die vorstvrij wordt overwinterd. Plant hem beschut tegen de wind, in diepe, goed bewerkte en goed doorlatende bodem die in de zomer vochtig blijft en in de winter niet te nat is.
De hop
Beschrijving
De hop is ook een klimplant die zich aan allerlei soorten steun vasthecht. De plant kan tot 6 meter hoog klimmen. De vrouwelijke plant vormt van juni tot september bloeiwijzen die op katjes lijken voordat ze hopbellen vormen.
Eigenschappen
Hop zou eigenschappen hebben die helpen bij het bestrijden van slaapproblemen, stress en nerveuze vermoeidheid. Hop zou ook helpen bij de behandeling van opvliegers tijdens de menopauze.
Gebruik
Het zijn de gedroogde bloeiwijzen of hopbellen die worden gebruikt om kruidenthee van te zetten.
Teelt
Hop is een zeer krachtige en winterharde vaste plant. Hij groeit in voedselrijke en diepe grond, bij voorkeur op een standplaats in de halfschaduw.
De citroenmelisse
Beschrijving
De citroenmelisse of echte citroenmelisse is een bossige vaste plant die 80 cm hoog wordt. De bladeren zijn aromatisch en verspreiden een citroenachtige geur en smaak. Citroenmelisse wordt van mei tot oktober geoogst.
Eigenschappen
Naast hun spijsverteringsbevorderende werking worden de bladeren van citroenmelisse beschouwd als rustgevend voor het zenuwstelsel en zouden ze het inslapen bevorderen.
Gebruik
De bladeren van citroenmelisse worden gedroogd en vervolgens gebruikt zoals ze zijn of fijngemalen, in kruidenthee en aftreksels.
Teelt
Citroenmelisse houdt van vochthoudende, vruchtbare en lichte bodems, maar past zich aan elke bodem aan. Je kunt haar in de zon of halfschaduw planten. Citroenmelisse is zeer winterhard, gemakkelijk te kweken en heeft zelfs de neiging om woekerend te groeien.
De linde
Beschrijving
De linde is een boom die bekendstaat om zijn hartvormige bladeren en geurende, nectarrijke bloemen. Hij bloeit in mei en juni en is dan bedekt met trossen crèmekleurige, groenachtige bloemen die naar beneden hangen. De linde kan tot 15 meter hoog worden.
Eigenschappen
De bloemen en schutbladeren van de linde worden in de fytotherapie gebruikt vanwege hun ontspannende werking op het zenuwstelsel. Ze zouden ook een gunstige werking op de spijsvertering hebben.
Gebruik
Lindebloesem en de schutbladeren worden gedroogd en gebruikt in kruidenthee. Lees voor meer informatie ons artikel over de eigenschappen van de linde.
Teelt
Winterhard tot – 20°C, de linde is een boom die gemakkelijk te kweken is. Hij houdt van voedselrijke, vochtige en kalkrijke bodems en van een zonnige standplaats.
De ijzerhard
Beschrijving
IJzerhard of Verbena officinalis is een vaste kruidenplant met een rechtopgaande, ronde groeiwijze. De plant vormt van juni tot oktober een overvloed aan aren met paarse, nectarrijke bloemen. Op volwassen leeftijd wordt hij 60 cm hoog.
Eigenschappen
IJzerhard staat bekend om zijn kalmerende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen.
Gebruik
De bladeren worden van juni tot oktober geoogst en vervolgens gedroogd om er kruidenthee van te maken.
Teelt
IJzerhard staat graag in voedselrijke, goed gedraineerde en vochtige grond, op een zonnige standplaats. De plant is winterhard tot – 5 °C en gemakkelijk te kweken.
De echte lavendel
Beschrijving
De echte lavendel of lavendel is een vaste struik waarvan de geur aan de Provence doet denken. Deze kruidenplant draagt op grijsgroen blad lichtpaarse, geurende bloeiaren tussen juni en augustus. De bloemen zijn rijk aan nectar. De plant vormt een dichte struik die tot 60 cm hoog kan worden.
Eigenschappen
De echte lavendel zou volgens de fytotherapie veel eigenschappen hebben, waaronder kalmerende, ontspannende en rustgevende eigenschappen, evenals ontstekingsremmende en genezende eigenschappen.
Gebruik
De bloemen van lavendel worden tussen juni en juli geoogst en vervolgens gedroogd voordat ze in kruidenthee worden gebruikt. Lees voor meer informatie ons artikel over Hoe maak je lavendelthee?
Teelt
Lavendel geeft de voorkeur aan een arme, lichte, droge en goed doorlatende bodem en een zonnige standplaats. Ondanks zijn mediterrane oorsprong is de echte lavendel winterhard tot – 23 à – 28 °C en groeit hij overal in Frankrijk. In de koudste streken wordt hij in een pot gekweekt om hem in de winter tegen de vorst te beschermen.
De meidoorn – Crataegus laevigata
Beschrijving
De meidoorn of Crataegus laevigata is een doornige boom met een afgeronde kroon die vaak als landelijke of beschermende haag wordt gebruikt. Van april tot juni verschijnen er talrijke witte bloemen, gevolgd door niet-eetbare rode bessen. De boom kan op volwassen leeftijd een hoogte van 6 meter bereiken.
Eigenschappen
De meidoorn – Crataegus laevigata zou kalmerende eigenschappen hebben, de hartfunctie reguleren en krampstillend werken.
Gebruik
In de fytotherapie worden gedroogde bloemen gebruikt in kruidenthee en aftreksels om nervositeit en lichte slaapproblemen te verzachten.
Teelt
De meidoorn is zeer gemakkelijk te onderhouden en groeit goed in elke goed doorlatende grond, op een zonnige standplaats of in de halfschaduw. Hij stelt weinig eisen en is winterhard tot -25 °C.
De Eschscholzia californica of het Californische slaapmutsje
Beschrijving
Afkomstig uit Californië, bloeit de Eschscholzia californica, oftewel het slaapmutsje van juni tot september met ronde bloemkronen met 4 feloranje bloembladen.
Eigenschappen
Het slaapmutsje zou ontspannende eigenschappen hebben die het inslapen kunnen bevorderen. Het zou anxiolytische en krampwerende eigenschappen hebben.
Gebruik
Het zijn de bovengrondse delen van het slaapmutsje die in de fytotherapie worden gebruikt. Ze kunnen als kruidenthee worden gedronken.
Teelt
Het slaapmutsje is gemakkelijk te kweken en wordt in goed doorlatende grond gezaaid, zelfs als die arm is, op een zonnige plek. Winterhard zaait het zich natuurlijk uit.
Meer lezen
Veel andere planten worden beschouwd als planten met een kalmerende werking of planten die ontspanning en het inslapen bevorderen. Daaronder vallen kamille, sinaasappelbloesem, klaproos, hertshooi en lievevrouwebedstro. Ideeën voor kruidenthee om uit te proberen als je moeite hebt om in slaap te vallen!
Het gebruik van biologische planten verdient natuurlijk de voorkeur. Voordat je kruidenthee drinkt, wordt ook aangeraden om de mogelijke contra-indicaties te controleren en een gezondheidsprofessional te raadplegen.
Meer informatie over dit onderwerp: Encyclopédie des plantes médicinales, Larousse, 2001
- Abonneren
- Overzicht
Dit formulier wordt beschermd door reCAPTCHA: u kunt het privacybeleid en de gebruiksvoorwaarden raadplegen.
Opmerkingen